KNಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ , ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆ , ಇದು 35% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 20% ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ ದರವು 50% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಎಂದರೇನು?
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂಬ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಾವರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ
- ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿ
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು
- ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ
- ಹದಿಹರೆಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು;
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ
- ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವಿದ್ದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೂಪವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣ.).
ದೇಹದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು;
- ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಅಪಘಾತಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ.
- ಇದು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ
- ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
- ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಸೆಲಿಯಾಕ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
- ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೋಲಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ
- ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನೋಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು;
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು
- ಒಣ ಚರ್ಮ
- ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು
- ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ನಾಲಿಗೆ
- ಮೌಖಿಕ ಲೋಳೆಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ;
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ
- ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಸ್ಥಿತಿ
- ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಉದಾಸೀನತೆ
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆ
- ತಲೆನೋವು
- ಖಿನ್ನತೆ
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತಣ್ಣನೆಯ ಅನುಭವ
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
- ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ತೆಳುವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ
- ನಾಲಿಗೆಯ ಊತ
- ಟಿನ್ನಿಟಸ್
- ಇದನ್ನು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಗಂಭೀರವಾದ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
- ಹೃದಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೃದಯ)
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಅಪಾಯ, ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು)
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವುದು
- ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕುಂಠಿತ
- ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು?
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಮೊದಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಳಿಗೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವನ/ಅವಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ರೋಗಿಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ದೂರುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಯುವತಿಯರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳ ಆವರ್ತನ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿದೆಯೇ ಎಂದು ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಹೆಮಾಟೋಕ್ರಿಟ್, ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫ್ರಿನ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ;
- ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
- ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.)
- ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ . ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಫಲ್, ಕಡಲೆ, ಮಸೂರ, ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣಿನ ಬಟಾಣಿ, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು; ಪಾಲಕ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜರಹಿತ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಓಟ್ಸ್, ಕಾಕಂಬಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದ ಏಡ್ಸ್‌ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಹಾರಗಳು
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು;
- ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು
- ಎಣ್ಣೆಬೀಜಗಳು (ಉದಾ. ಸೋಯಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ)
- ಕಾಫಿ
- ಕಪ್ಪು ಚಹಾ
- ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಕೇಸೀನ್).
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು (ವಿವಿಧ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊರತೆಯುಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜನರು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೋಗಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.